医学的なエビデンス(EBM*)に基づいたサプリ&ハーブ情報(11)

時差ボケ
ランクA:メラトニン


メラトニン(melatonin)は、動物、植物、微生物で見られる天然の化合物です。
動物ではホルモンの一つで脳の松果腺から分泌されます。
メラトニンの血中濃度は1日のサイクルで変化しており、いくつかの生物学的機能に概日リズム(サーカディアンリズム)を持たせています。ヒトでは、メラトニンの血中濃度は昼に低く夜に高く、睡眠と関連しています。夜行性の生物の場合も同様なリズムを示します。

そのため、メラトニンは不眠治療に用いられるほか、時差ボケの解消にも利用されています。



SourceNaturals社 メラトニン




自然の睡眠薬メラトニン。1錠1mg/3mg/5mgの3種類から選べます。不眠改善や時差ぼけの解消に。


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