マグネシウム(Mg):(カルシウムとバランス) :ミネラル

マグネシウム(Mg):(カルシウムとバランス)

(1)生体内300種類以上の酵素反応に関与し、糖質などの新陳代謝を調整します。

(2)慢性的不足は循環器系障害、狭心症、心筋梗塞を起こしやすくなります。

(3)抗ストレスミネラルとも呼ばれ、不足すると精神症状、神経症状があらわれることがあります。

(4)二日酔を予防または改善する作用があります。よって、酒のツマミはアーモンド、ピーナッツ、海藻類などマグネシウムの多いものをとりましょう。

マグネシウム(Mg) を多く含む食品
葉緑素(クロロフィル)、ごま、アーモンド、ピーナッツ、納豆、海藻類


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